Questa tecnica semplice e veloce è veramente efficace per diminuire lo stress e favorire il rilassamento.
Muovi i tuoi polpastrelli, o eventualmente le unghie, lungo le tempie con movimenti circolari, lenti e dolci. Il tocco deve essere molto leggero, come se fosse uno sfioramento.
Basta anche solo un minuto per sentire una sensazione di benessere che parte dal volto (che molto spesso è contratto e non ce ne accorgiamo nemmeno) fino ad arrivare a tutto il corpo.
Sicuramente è meglio che ci sia una persona che lo esegua al posto nostro ma, in caso di necessità, può essere anche praticato individualmente (talvolta lo consiglio anche durante la giornata per chi ha difficoltà nella gestione di stress e ansia. Ci si ritaglia un minuto per focalizzarsi sull’esercizio. Se non ci si vuole far vedere in pubblica, basta rintanarsi in bagno).
Può essere un vero e proprio rituale di mindfulness dove si rimane concentrati per qualche minuto sul movimento delle mani e sulle sensazioni provate, ritrovando così la propria centratura.
Ringrazio mia figlia che si è prestata alla dimostrazione (volentierissimo direi 😊).
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